Selon le Dr Hervé Douard, cardiologue au CHU de Bordeaux et vice-président de la Fédération française de cardiologie, «trente minutes d'exercice physique quotidien permettent de réduire de 25 à 30% le risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire». Un conseil valable pour tous, que l'on ait un problème cardiaque ou pas. Le tout est de choisir un sport adapté à son âge, à sa corpulence et à son état de santé, tout en écoutant son corps et surtout en se faisant plaisir. Avant 40 ans, si l'on n'a pas de souci particulier, n'importe quel sport peut être pratiqué. Rien ne s'oppose aux exercices dits «statiques», qui n'impliquent pas des contractions rythmées mais requièrent parfois un effort musculaire intense, comme le lancer de poids, le ski nautique, la planche à voile, l'haltérophilie, etc. En revanche, après 40 ans, mieux vaut être vigilant ; les activités physiques essentiellement statiques font en effet augmenter la pression artérielle, ce que le coeur n'apprécie pas. Même conseil à tout âge pour les personnes particulièrement exposées aux risques cardiaques: «Les sports qui demandent au coeur de fournir un effort intense sur une courte durée augmentent le risque d'infarctus chez les fumeurs, les hypertendus, les diabétiques ou les personnes qui ont du cholestérol», précise le Dr Douard. Dès lors, il est conseillé de vérifier avec son médecin qu'on ne présente aucune contre-indication au sport que l'on souhaite pratiquer. De fait, à partir de 40 ans, les cardiologues recommandent plutôt des exercices qualifiés de «dynamiques», qui font travailler les muscles sur de longues périodes et de façon moins intense: ils correspondent à des sports aussi variés que la marche, le ski de fond, la course d'endurance ou encore le cyclisme et la natation, dans la mesure où l'on ne cherche pas la performance.

Les bénéfices pour la santé associés à la course à pied ne vont pas forcément de pair avec la distance parcourue. Lors d’un récent congrès du Collège américain de médecine du sport (American College of Sports Medicine) à Boston, Duck-chul Lee du département de kinésiologie à l’Université d’État de l’Iowa (Iowa State University) a présenté des preuves selon lesquelles l’augmentation de la distance parcourue réduit les bénéfices apportés par la course au-delà d’un certain stade. De même, les résultats de l’Étude nationale sur la santé des coureurs et des marcheurs (National Runners’ and Walkers’ Health Study) a révélé que la course à pied était associée à de nombreux bénéfices pour la santé, notamment une réduction de l’IMC, une amélioration du taux de cholestérol ainsi qu’une réduction du risque de cancer, de maladie cardiovasculaire et de maladie respiratoire. Toutefois, ces bénéfices ont semblé s’estomper sur de plus longues distances. Chez les personnes courant plus de 30 miles (environ 48 km) par semaine, un risque accru de mortalité a été constaté par rapport aux personnes parcourant des distances inférieures, en particulier chez celles ayant des affections médicales préexistantes.

Le 10 Avril dernier, en France, une loi a été adoptée  par la majorité pour permettre aux médecins de prescrire du sport et de l’activité physique dans certaines pathologies .Il s’agit un nouvel  outil thérapeutique non médicamenteux dont devraient bénéficier surtout les patients touchés par des affections de longues durées (ALD). Certes les bienfaits de la pratique sportive sur la santé sont largement démontrés. Elle rallonge la durée de vie, et diminue le risque de mortalité prématurée avant 65 ans .Son impact est plus marqué sur les ALD puisqu’elle permet de réguler la glycémie chez les diabétiques  et de maintenir ou même d’améliorer la niveau de la marche chez patients souffrant d’arthrose de genoux. Dans le domaine de la pathologie cardio vasculaire, l’activité physique diminue le risque de survenue d’insuffisance coronarienne et même elle diminue le risque de récidive chez les coronariens connus. En cancérologie, elle permet de baisser le taux de récidive des cancers du sein et du colon. Un test de prescription du sport a été déjà initié dans certaines villes Françaises avec une implication de la caisse d’assurance maladie, la mairie, et des organismes sportifs agréés. L’investissement dans ce domaine a permis une économie d’environ 56 millions d’euro. Il faut ajouter à cette économie la diminution de la consommation des médicaments et  la diminution du temps d’arrêt de travail. Il est prévu dans ce projet à tout patient utilisateur de la  pratique sportive une notice d’utilisation comme pour les médicaments ainsi qu’un protocole d’activité pour chaque pathologie  ce qui nous rapproche d’une sorte de Vidal du Sport.